Duduk terlalu lama di kantor dapat menyebabkan tubuh kaku, pegal, dan menurunkan konsentrasi. Untuk itu, lakukan gerakan ringan setiap satu jam sekali, seperti memutar bahu, mengangkat tangan, menekuk leher, atau berjalan sebentar. Aktivitas ini meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi ketegangan otot, dan membuat tubuh lebih rileks. Selain itu, penting untuk menjaga hidrasi dengan minum air secara […]
Kategori: Latihan di Rumah untuk Orang Sibuk
Panduan latihan singkat namun efektif yang dapat dilakukan di rumah untuk menjaga kebugaran bagi mereka dengan jadwal padat.